jak cwiczyc

nie znam twoich mozliwosci ale chodzi o to zeby robic np 4 serie i po kazdej zwiekszac ilosc powtorzen ;] rzecz jasna o taka sama ilosc ;p na wytrzymalosc pompki hmm nie wiem w jaki sposob cwiczyc ale przy pompkach nawet jak robisz na sile to wytrzymalosc zawsze idzie w parze ;]

[...] jesli powiem ze musisz sie wyrzezbic . Proporcje masz w miare zachowane , popracuj troche nad lydkami , najszerszymi i prostymi brzucha . Zapytaj sie w dziale odzywanie o jakas sesnowna dietke + jakies suplementy (bcaa i glutamina np) ktore spowoduja ze nie stracisz duzo miesni i sily przy jak najwiekszej stracie tluszczu . Ja ci wierze w [...]

Poziom BF ma sie nijak do marznięcia, , tak grubym jak i chudym jest w takim samym stopniu zimno lub ciepło. Dziękuję obliques. Z jednej strony mnie to cieszy - zimno nie stoi na przeszkodzie mojego wymarzonego 6-paku, a z drugiej martwi, bo przyczyna tkwi gdzie indziej. Z ćwiczeniami mam podobnie do was - mogę mieć 10 warstw na sobie i zamarzać [...]

jak zaczniesz ćwiczyć, nie będziesz się poddawać i dązyć do tego żeby coś osiągnąć <nauczyć się> to pomimo twoich predyspozycji fizycznych powinieneś dać sobie rade. Jak zapiszesz się na kicka to twoja muskulatura troche się poprawi, ale nie licz nato że będziesz wygladał jak Pudzian, poprostu wzmocnią Ci się mięśnie, pozatym napewno poprawi [...]

USgorn, nie jestem uczonym ;) nie wiem jak wytlumaczyc, nie wiem jak wytlumaczyc tez np mojego kolege, ktorego znam od dziecka, i ktory w zyciu nie podniosl zadnego ciezaru, odzywial sie byle jak a zawsze wygladal jakby chodzil ciagle na silownie. Podjerzewam, ze gdyby zaczal cwiczyc osiagnal by niezle rezultaty na gumie do zucia z cola. Ja tylko [...]

Po pirimo z czego się chcesz odchudzać ? chcesz pochwalić się dziewczyną jakie to masz kostki ? :-% Jak dla mnie a6w jest nieopłacalne, lepiej brzuch ćwiczyć regularnie co dziennie.

[...] jedynie wode podskórną, której braki szybko się uzupełnią. imo zbędny. a6w jest dosc czasochlonne, lepiej rob codziennie 8min abs lub cwicz brzuch normalnie na silowni. powiniennes cwiczyc caly czas, a nie jedynie do wakacji redukcje fetu z brzucha moglbys zaczac jakbys nalapal duzo wiecej masy, bo jak teraz zaczniesz to malo z ciebie zostanie

[...] bo odp konkretnie i na temat :) a z drugiej no może i jestem gówniarzem w porownaniu o tobie ale nie musiałeś to powiedzieć w taki obrażający sposób ;) sporo o tym czytałem jakieś abs,abs2 a6w i inne. wiesz tylko żebym mógł tak cwiczyć jak ty mówisz to trzeba sie też znać i wiedzieć co robić jeżeli byłby gdzieś taki plan to pewnie bym tak robił [...]

nie zgodze sie z tym ze brzuch jest jak kazdy inny miesien, powiewaz przy wykonywaniu kazdej, abolutnie kazdje czynnosci zycia codziennego jest on uzywany w mniejszym lub wiekszym stopniu. (np. oddychanie) w przeciwienstwie do inncyh meisni. tak wiec aby zmusic brzuch do rozwoju trzeba znacznie wiekszego impulsu. co za tym idzie brzuch ma [...]

[...] czty spadło Ci wszystko co osiągnąłeś na koksie? co rozumiecie poprzez te długie cykle? przecieć niektórzy zaawansowani robią nawet po 20 tyg... co rozumiesz przez to: jak przesadzisz z masą?" ile mase wg Ciebie jest optymalnie zrobic? a, i właśnie czy to jest tak że czym wiekszy urośniesz to tym więcej ci zostanie po wszelkich [...]

Dzięki za odpowiedź :) Mam jeszcze pytanie jak długo mam ćwiczyć na tym planie ? nigdy na nim nie jechałem, 2-3 miesiące?

[...] bic. Jak napisalem wczesniej chcemy troche pocwiczyc SW z kolegami narazie nie mamy kasy zeby chodzic na treningi ktore odbywaja sie dwa razy w tygodniu i to w takie dni jak jestem jeszcze w szkole to wiec z kumplami chcemy "cos" trenowac oczywiscie po za silownia bo tutaj zmieniam trening na lagodniejszy jak radzisz Trzeba ćwiczyć

Dokładnie tak zdiagnozował. Nic z tych rzeczy nie podawał tylko wytłumaczył jak mam ćwiczyć i czego nie robić.

kurcze ktos CI sugeruje że to niekoniecznie tłuszcz więc na logikę - dzwonisz do lekarza i sie umawiasz np do ortopedy którzy cie obmaca, obejrzy i powie co i jak.. jesli sie okaze ze kregosłup jest ok, to będziesz wiedział że mozesz sobie cośtam ćwiczyć, ale dieta to i tak podstawa. przeczytałeś artykuły które są tu podwieszone? wiesz, jak się [...]

Sorry zle cos doczytalem bo zmeczony jestem. Mysle ze mozesz dodac podciaganie na drążku, nic sie wielkiego nie stanie. Jak byś miał ekspander to byś mógł sobie więcej na plecki cwiczyć. Co do tych obrazków może to wina przeglądarki.

[...] w oko kazdy moze natomiast nie kazdy potrafi wyprowadzic nokautujacego lewego sierpa. Jezeli Cie ugryzl bylo zrobic to samo to nie takie trudne. Nie taki diabel straszny jak ci co go maluja. W przypadku czystej chuliganki z zapasnikiem mozesz zostac np. na glowie. A zreszta za chuliganka nie przepadam wole sport. Wasz czytelnik forum ...

Ja ćwiczę w klapkach i wydaje mi się że powinieneś ćwiczyć jak ci wygodnie :) bo mi np w butach za bardzo stopa się poci i przez to ćwiczy mi się nie komfortowo więc wole klapeczki :) a co do wypowiedzi kolegi że spadnie krążek na stope to trzeba uważać co się robi :) i się nie śpieszyć xD

[...] nie są sztywnymi wzorcami klepanymi niezmiennie przez wszystkich otagai rok po roku w ten sam sposób ...Kata doshinkanu są tylko z nazwy te same lecz są tak płynne jak woda w rzece i niekiedy ta sama nazwa kata w rzeczywistości za m-c lub rok gdy przychodzimy ją ćwiczyć zawiera całkiem nowe waza i nowe interpretacje...TO Właśnie [...]

nadgosu2 -> tworcy a6w absolutnie wykluczali jakie kolwiek przerwy miedzy kolejnymi treningami ba, nawet kazda tablica weidera ma napisane w ktorym dniu co robic i nie ma tam zadnych przerw a6w + przerwy = to juz niue a6w chociaz zgodze sie z tym, ze po pewnych modyfikacjach taki trening jest latwiej wykonywac, to jest oczywiste, ale nie [...]

a ten plan jak wygląda dobry jest można go ćwiczyc?